Результаты первого дня

Ура, свершилось, сегодня я наконец-то начал бегать. Как ни странно, непрерывный бег в течении 18:00 минут и расстоянием в районе 4 км. не изнурили меня полностью, возможно наши танго-марафоны помогли, танцевать на протяжении 4-5 часов, тоже скажу вам не простая задача, и требует определенной подготовки.
 
Отмечу тот факт, что сегодня я вспомнил, почему бегал в школе: причиной этому было ощущение эйфории, которое возникает после 10 минут бега. Это действительно удовольствие и превосходный отдых от интеллектуального труда. Тем не менее, побежать с утра мне не удалось, поэтому пробежку я провел в 22:00. Сегодня собираюсь все-таки перебороть себя и пойти на пробежку хотя бы в 9 часов утра, что, как мне кажется, более эффективно, нежели пробежки вечерние, да и заряд бодрости на день получать нужно, а не разгонять кровь по вечерам.

Музыку я скачал с сайта http://www.muzkulatu.ru/category/programma-dlya-nachinayushhix#4786. Выбор плейлиста был не трудным: я решил выбрать самый короткий и двигаться к самому длинному, а после того, как прослушаю всю музыку приступлю к следующему этапу тренировки.
 
С одной стороны, я не любитель зацикленной клубной музыки, которая представлена на сайте, с другой стороны я рад, что не решился бежать под замысловатые ритмы jazz’а, чувственные композиции танго или заводные ритмы латино-джаза. Уж очень эта музыка разнообразна, а бег предполагает цикличное повторение одних и тех же действий. Соответственно клубная музыка позволяет отключиться от процесса контроля дыхания и просто думать о том, что хочется.

Более того, прелесть данного сайта в том, что ритм музыки специально подобран и не меняется очень сильно на протяжении всей тренировки. Это очень удобно, т.к. перестраиваясь с одного ритма на другой вы будете тратить очень много времени. Также диджеи, которые составляли подборку, придумали прекрасную вещь – виртуальный диктор, который говорит вам, сколько времени вы уже бежите, это уменьшает психологическую нагрузку и позволяет еще больше расслабится.

Однако вот с прессом проблемы, думаю, что нужно отказаться от программы и дождаться более теплой погоды, когда будет возможно ходить заниматься в спортивный городок, и уже на турниках выполнять различные упражнения на пресс. С другой стороны, очень хочется делать все в комплексе. Относительно других программ, я распечатал себе сводные таблицы и выполнил программу по приседаниям и обратным отжиманиям, завтра продолжу делать по второму дню.

Самочувствие прекрасное, посмотрим, что скажут завтра мои мышцы.
 О предпосылках тренировок, вы можете почитать здесь http://tanaev.pro/blog/4163.html

0 комментариев

Оставить комментарий

Комментировать при помощи:
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.