Результаты первого дня

Ура, свершилось, сегодня я наконец-то начал бегать. Как ни странно, непрерывный бег в течении 18:00 минут и расстоянием в районе 4 км. не изнурили меня полностью, возможно наши танго-марафоны помогли, танцевать на протяжении 4-5 часов, тоже скажу вам не простая задача, и требует определенной подготовки.
 
Читать дальше →

Как я решил спорт в свою жизнь вернуть

Итак, пора бы возобновить свои занятия спортом. Забросил я все это дело, будучи еще в школе в 11 классе, хотя до этого активно занимался.
Хотя, спортом это в полной мере и не назовешь, просто утренняя зарядка и пробежка. Да, совершенно верно, в спортзал мне ходить лень, отводить специально много времени по вечерам я тоже не хочу, т.к. учеба в магистратуре и танго не оставляют свободного времени на поддержание физической формы. Да и книги читать тоже нужно, хотя бы периодически. Поэтому наилучшим вариантом для меня представляется занятия по следующей схеме:
Ежедневные пробежки, начиная с 20 минут, и постепенно доводя время до 40, больше, я думаю не стоит.
Ежедневные отжимания, приседания и пресс. Нашел я очень много программ, которые предлагают научиться делать 100 отжиманий, 200 приседаний и т.д. всего за 6 недель, но очень уж мне не хочется, чтобы мышцы сильно болели.
В школе я занимался по методике Сандова, которая состоит из 18 упражнений, и даже не знал, что мышцы могут болеть, да и результаты неплохие были. Однако, если на начальных этапах на данную программу требуется около 30 минут, то в конечном счете я тратил на нее более чем полтора часа, а это много, учитывая, что у меня как всегда планов громадье, а времени не хватает.
Думаю, что буду по мере возможности отписываться, о том, как проходят мои тренировки. И как идет прогресс, все-таки интересно это все: начинаешь малого и постепенно достигаешь результата.
Стоит, полагаю, составить список задач, к которым я буду планомерно приближаться.
Первую контрольную точку поставлю 1 июня, к которой отнесу:
1.       Как это не банально, но 100 отжиманий подряд
2.       200 приседаний
3.       200 пресс, вообще самые мои нелюбимые упражнения — это упражнения на пресс
4.       40 минут непрерывного бега.
Что касается отжиманий и турников, оставлю эти упражнения, пока на улице не потеплеет, все-таки, не очень удобно подтягиваться в перчатках, а без них руки мерзнут, да и цель у меня не рекорды ставить, а здоровье укрепить, да силу немного увеличить, а то последнее время, честное слово, стыдно перед собой, что сила пропадает. Профессия программиста не предполагает чрезмерные физические нагрузки, к сожалению, а скорее к счастью!
Ну так что, пером написано – топором не вырубишь, значит пора спать и подниматься завтра в 9 часов утра, чтобы тренировки начать.
P.S.
Программы тренировок я составил на основе курсов 6 недель, которые предлагают научиться делать 100 отжиманий, 200 приседаний и 200 пресс. Тем не менее, как я уже и говорил, у меня нет желания постоянно ходить с болью в мышцах, поэтому я скомпоную эти программы приблизительно 10 недель, и занятия будут ежедневные. Т.к. цель моя именно зарядка утренняя с постепенным повышением нагрузок, а не достижение спортивных результатов. Самая трудная задача обстоит с бегом. Единственный плюс, что кроссовки уже куплены, а их у меня не было аж с 3 курса университета, а это уже более 2-х лет прошло. Да и бегать 20 минут без отдыха задача не из легких, однако я нашел сайт, где выложена подборка музыки для бега, и самая короткая запись у них 18:13, с этого времени и начну, пожалуй. Будет трудно – сокращу нагрузку, нет, буду увеличивать постепенно, в идеале 3 минуты в неделю, пока результат до отметки 40 минут не дойдет, дальше посмотрим, если первый план будет выполнен успешно, то начну подготовку к ежегодному марафону в Москве в сентябре. Есть у меня мечта еще и марафон пробежать, что делать, нужно следовать за своей мечтой. 

А что вы сделали для своей страны?

В Москве, все-таки жизнь труднее, вы только подумайте, одна дорога с работы домой занимает около часа по ужасным пробкам или по наглухо забитому метрополитену. В то же время, в Москве жизнь на много интереснее, сколько раз, приезжая домой в гости к родителям возникала ситуация, когда совершенно не знаешь чем заняться.
 
Вся проблема в том, что регионы у нас не развиты в сфере услуг. Нет, конечно питейный и увеселительных заведений огромное количество, но одновременно с этим, отсутствуют площадки для культурного времяпрепровождения. Выставки, музеи, экспозиции, салоны — существуют либо в ничтожно малом количестве, либо отсутствуют вовсе.
 
С одной стороны, можно сказать: «Ну и что». Но если задуматься, то куда пойти отдохнуть душой, после тяжелого трудового дня обычному работяге, который по 10-12 часов работает на заводе?
 
Именно из-за отсутствия культурных мест и начинаются встречи с друзьями, в которых неотъемлемым атрибутом является алкоголь со всеми вытекающими последствиями и в кратко- и в долгосрочной перспективе. Самое страшное во всем этом, что развитие культуры сталкивается не только с проблемой безделья, а также и с привычками людей, которые уже на протяжении долгого времени проводят свой отдых определенным образом.
 
Думаю, что никто не станет спорить, что поднимать культуру в регионах нужно с развития инфраструктуры для развития детского потенциала: спорт, как явление и профессиональное, и культурное; различные студии рисования, танца, музыкальные школы и пр. Можно конечно утверждать, что это проблема государства, но не общества. Однако я в корне с этим не согласен.
 
Нельзя, конечно, недооценивать роль государства в духовном развитии общества, но и переоценивать ее тоже не стоит. Рыба, отнюдь, не тухнет с головы в данном случае.
 
Я лично знаю несколько прекрасных личностей-бизнесменов, которые способствуют развитию культуры и образования в обществе. Можно, конечно, сказать, что их основная цель — получение прибыли, но это не совсем так. Зачем нужно развивать сферу дополнительных образовательных услуг в регионах, принимая на себя всю ответственность за будущее детей, принимая на себя организацию работы предприятия основываясь на законодательных актах Российской Федерации. Это поверьте далеко не самая простая задача. Лишь одна программа дополнительного образования — это более 70 страниц текста, в которой прописаны те вещи, которые практически не имеют ничего общего с образовательным процессом. Многомиллионные кредиты, которые берут под свою ответственность предприниматели, чтобы уменьшить издержки и платить меньше денег непонятно кому. Не спешите говорить, что это все лишь для увеличения прибыли. От части это и способ уменьшить стоимость образовательных услуг.
 
В области живописи ситуация, к сожалению, не лучше. Дома художников находятся в плачевном состоянии, огромное количество помещений в местах, где происходит творчество — сдается под различные виды услуг, начиная от стоматологии, заканчивая изготовлением ключей и прочими организациями, которые не имеют совершенно никакого отношения к искусству.
 
Тем не менее, они до сих пор не разрушены, сами художники понимают всю их ценность и важность не только для себя но и для, не побоюсь этого слова, человечества. Собственными силами они делают ремонт, убираются и поддерживают помещения в пригодном для работы состоянии.
 
Однако таких людей очень мало, относительно всех проживающих в отдельном городе. В основном люди более апатичны к проявлению собственной инициативы, а происходит это из-за того, что нам постоянно навязывают, что государство о нас не заботится, всем на нас плевать и т.д. А если на меня всем плевать, зачем я буду стараться ради какого-то общего дела? Но тут же возникает и ответный вопрос, навеянный Джонном Кеннеди: "… спросите, что вы можете сделать для своей страны?" — и тогда может быть и придет прозрение: почему на меня кому-то должно быть не наплевать, если я ничего хорошего в этом мире не сделал?
 
А ведь все начинается с малого: вы потрудились и донесли мусор до урны, вроде мелочь, но город стал чище, гулять стало приятно. Вы отказались от очередной алко-тусовки со своими друзьями, а все вместе собрались и выбрались на прогулку в лес, парк, сквер, да не важно куда. И душой отдохнете, и понимание придет, как поступить правильно. А если вдруг во время прогулки наткнулись на мусор, который оставила другая компания, во время своих посиделок, почему бы его не убрать? Мы так делали, и ничего страшного не случилось. Если менять что-то, то менять нужно именно с себя, а не говорить о том, что государство ничего не делает для того, чтобы повысить уровень нашей жизни.
 
Конечно можно начать полемику о том, что вот могло бы быть лучше, сделать можно было бы больше, но этого нет, а если этого нет сверху, почему бы не сделать это самостоятельно. В любом случае будет действовать диалектический принцип перехода количества в качество.